ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็นมาก ทุกคนนั้นจำเป็นต้องทานอาหาร เพราะว่าถ้าหากร่างกายไม่ได้รับอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน
โปรตีนรวมทั้งแร่ต่างๆกระตุ้นให้เกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพที่ไม่ดีเจ็บป่วยง่าย แต่ว่าการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินจำเป็นก็จะไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นสิ่งที่ทำให้สาวเป็นทุกข์กันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง ด้วยเหตุนี้ การกินอย่างเหมาะสมก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งกว่านั้น การกระทำการเลือกทานก็นับว่าเป็นของที่จำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน ซึ่งถ้าเกิดพวกเราทราบถึงแนวทางการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ไม่มีความรู้ความเข้าใจในเรื่องนี้เลย ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้พวกเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้น แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน
- การปรับเรื่องจำนวนการกินอาหารให้ถูกตรงเวลา
ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น เวลาเช้า เพราะพวกเราจำต้องได้รับพลังงานเป็นอย่างมากเพื่อไปดำเนินชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าพวกเราทานอาหารขณะที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มคุณภาพ ก็จะทำให้ร่างกายจะต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ภายในร่างกายกระทั่งแปลงเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ฉะนั้น การพยายามกินอาหานมื้อยามเช้าให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในระหว่างที่ทดลองลดปริมาณของการรับประทานในมื้อเย็นให้ลดน้อยลง จะก่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
- การกิน
ก่อนจะเริ่มทานอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว ด้วยเหตุว่าน้ำจะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทุเลาอาการหิวได้ดิบได้ดี เพราะว่าบางทีที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีมูลเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากดื่มน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ฉะนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มทานอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากเกินไปเจริญแนวทางหนึ่ง นอกนั้น การเริ่มต้นทานอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้มีความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่รู้เรื่องสึกอ่อนเพลียเป็นอย่างมากกระทั่งเกินความจำเป็น
- การควบคุมความหิวแล้วก็ความอิ่ม
พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากกระทั่งเกินความจำเป็น จะก่อให้คุณไม่มีสติ รวมทั้งทำให้ทานอาหารมากยิ่งขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งอาหารหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรที่จะทำการเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนหรือใยอาหารสูง ดังเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เพราะกระเพาะของมนุษย์จำต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับในการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม
มองเห็นหรือเปล่าขาว่า การละของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านซูบผอม แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้เช่นเดียวกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคด้วย ก็แค่การเปลี่ยนแปลงกระบวนการกินบางทีอาจจะจำเป็นต้องให้เวลาสักนิดหน่อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินแล้วก็ทำจนกระทั่งเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ยากแค้นเหลือเกินถ้าหากปรารถนาต้องการมีหุ่นรวมทั้งสุขภาพที่แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน